リーフ鍼灸整骨院ブログ | Page 3 of 5 | 鎌取駅のリーフ鍼灸整骨院おゆみ野院｜千葉市緑区

こんにちは。

４月から入社いたしました奥本です！

皆様のお身体の健康のお役に立てるようにがんばります。

宜しくお願いいたします！

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こんにちは。

今日は「正しい仮眠」の５回目です。

５．昼休みを活用

昼休みの30分を食事に当て、残り30分を仮眠に当てると、丁度いいです。

都会のサラリーマンの方が昼休みに仮眠するのは利にかなっているんですね。

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こんにちは。

今日は「正しい仮眠」の4回目です。

４．仮眠は15時までに。

15時以降の仮眠は夜の睡眠に悪影響を及ぼすので、マイナス効果となります。

次回は最終回です。

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今日は「正しい仮眠」の３回目です。

３．眠るときは身体を横に

平らなところで眠るのがベストです。

難しい場合は椅子で60度くらいの角度をつけましょう。

身体をリラックスさせたほうが、疲労回復効果が得られやすいです。

場所がない場合は車の中で眠るのも良さそうですね。

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今日は「正しい仮眠」についての２回目です。　

２．眠る前にカフェイン摂取

眠る前にコーヒーや緑茶など摂取しておくと、約30分後にはカフェインの効果があらわれるため、自然に目覚めやすくなります。

眠る前にカフェインを飲むとは意外でしたね。

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