リーフ鍼灸整骨院ブログ | Page 5 of 5 | 鎌取駅のリーフ鍼灸整骨院おゆみ野院｜千葉市緑区

こんにちは、平野です。

アミノ酸について書いていきたいと思います。

タンパク質の栄養評価を示す指標にアミノ酸スコアと呼びます。

アミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸に区分されます。

体内で生成できない必須アミノ酸は９種類あります。

食品に含まれている必須アミノ酸がどれくらい満たされているかでアミノ酸

スコアは算出され、１００に近い数値程　理想的とされています。

また、必須アミノ酸と非必須アミノ酸はそれぞれバランスが重要だとされています。

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こんにちは。

オリンピックも終盤にはいりました。

８月４日の時点で日本のメダル獲得数は

金20個、銀７個、銅12となっています。

世界第３位です。（１位中国、２位米国）

残す競技は

オープンウォーター

ゴルフ女子

カヌースプリント

陸上女子400メートルリレー

陸上男子400メートルリレー

レスリング女子53㎏

レスリング男子74㎏フリースタイル

近代五種

飛び込み

アーティスティックスイミング

サッカー

男子マラソン

バレーボール

水球

自転車トラック

新体操

ハンドボール

バスケットボール

ボクシング

女子やり投げ

スポーツクライミング

卓球

まだ結構残っていますね。

最後まで応援します。

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こんにちは、「影　薄男」です！

オリンピックが盛り上がっておりますが、

甲子園もそろそろ始まりますね(^^)

昨日、全国の出場校が決まったみたいなので

組み合わせが楽しみです！

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こんにちは。

今日も熱中症の予防について紹介します。

1.小さい子供や高齢者は屋内での熱中症にも注意

・小さい子供は汗腺をはじめとした体温調節機能が十分に発達していないため、

気温が皮膚温よりも高くなったときに深部体温が上昇し、

熱中症を引き起こしやすくなります。

また、身長が低い子供は地表面からの熱の影響を受けやすく、

大人よりも熱中症になりやすいので、特別な注意が必要です。

2.高齢者は暑さを感じにくい上に体温調節機能の大切な役割を果たしている発汗と血液循環が低下し、

暑さに対する抵抗力も少なくなっています。

また、喉の渇きを強く感じないため、水分不足になりがちで気づかないうちに

熱中症を起こしてしまう場合もあります。

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こんにちは。

暑い日が続きますね。

今日は熱中症の予防方法を紹介します。

１．暑さを避けましょう。

・エアコン、扇風機を使って室内の温度をこまめに調整しましょう。

・外出時は暑い日や暑い時間帯を避けましょう。

・日傘や帽子を活用しましょう。

・少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し水分を摂りましょう。

２．こまめに水分を補給しましょう。

・喉が渇く前に、こまめに水分を補給する(目安は一日あたり1.2リットル）。

・たくさん汗をかいたときは塩分も補給。

３．暑さに備えた体づくりする。

・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度行い、

身体が暑さに慣れるようにしましょう。

・熱中症の発生んは、その日の体調が影響します。

前の晩に深酒したり、朝食を抜いたりした状態で暑い環境に行くのは避ける。

・風邪などで発熱している人や下痢などで脱水症状の人、子供、高齢者、肥満、心肺機能や

腎機能が低下している人は熱中症を起こしやすいので、気をつけてください。

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