交通事故・ムチウチ・鎌取・おゆみ野・ちはら台・2021年8月1日 | 鎌取駅のリーフ鍼灸整骨院おゆみ野院｜千葉市緑区

こんにちは。

暑い日が続きますね。

今日は熱中症の予防方法を紹介します。

１．暑さを避けましょう。

・エアコン、扇風機を使って室内の温度をこまめに調整しましょう。

・外出時は暑い日や暑い時間帯を避けましょう。

・日傘や帽子を活用しましょう。

・少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し水分を摂りましょう。

２．こまめに水分を補給しましょう。

・喉が渇く前に、こまめに水分を補給する(目安は一日あたり1.2リットル）。

・たくさん汗をかいたときは塩分も補給。

３．暑さに備えた体づくりする。

・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度行い、

身体が暑さに慣れるようにしましょう。

・熱中症の発生んは、その日の体調が影響します。

前の晩に深酒したり、朝食を抜いたりした状態で暑い環境に行くのは避ける。

・風邪などで発熱している人や下痢などで脱水症状の人、子供、高齢者、肥満、心肺機能や

腎機能が低下している人は熱中症を起こしやすいので、気をつけてください。

千葉交通事故むちうち治療センター

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